温州市南汇小学  赵静  

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刘妈妈来电，说：我儿子君君三年级了，情绪控制能力还很差。比如，前一秒和小伙伴还在开心地玩耍，下一秒因为赶不上其他小朋友突然哭了起来，不管我们怎么安慰，他就是停止不住哭泣，但过了一会儿，他自己又开心地乱跑乱跳，好像刚才哭的人不是他一样。生活中像这样情绪时好时坏的情形经常发生，妈妈很担心，该怎样引导和教育孩子，让他情绪变化不要那么大，她很是困惑。

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生活中，人的情绪就像一个钟摆一样，左一下右一下，在正面情绪和负面情绪情绪之间来回摆动。一般而言，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，钟摆甩动的幅度也越大。这就是“心理摆效应”。

生活中，像君君这样的孩子有很多，他们情绪转换得非常快，起伏很大，犹如过山车，这是为什么呢？

原因分析：

1. 孩子情绪比较敏感；

2. 孩子自控能力差；

3. 家庭教养方式不当；

4. 家庭成员易情绪化；

那么，家长们在孩子的教育中，如何利用“心理摆效应”，帮助孩子克服负面情绪，做情绪的小主人呢？

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一、允许宣泄，接纳情绪

当孩子产生负面情绪想要发泄的时候，哭闹其实是他们表达自己情绪的一种方式。家长应先调整自己的情绪，可以给孩子一个拥抱，跟孩子说“如果你哭出来舒服些，你就哭吧，妈妈一直在你身边！”允许他宣泄情绪，让孩子有足够的安全感，为后续的引导奠定基础。

二、借力具体化技术，引导表达情绪

当孩子情绪化的时候，往往是多种情绪交织在一起，而孩子用哭泣等方式表达自己的无力感。

1、引导表达，帮助梳理情绪

案例中的君君因追不上其他小朋友而伤心时，家长可以试着说：“你大声地哭泣，我能感受到你的难过。能具体地说说发生什么事情了吗？”

当孩子不小心把玩具弄脏了而自责难过时：家长可以说“你刚刚看上去很难受，很委屈，你在委屈什么呀？”

当孩子在规定时间内完成不了计算题而哭泣时，家长可以说“你刚刚看上去很着急，很自责，能和妈妈具体说说看发生什么事情了吗？”

当孩子因为不小心摔倒受伤而难过时，家长可以说“你刚才摔倒了很疼，哭得很伤心，能和妈妈说说看这种疼具体是怎样的吗？

2、积极回应，肯定积极价值

“追不上其他小朋友，你很沮丧，感觉很没面子，可见你有不服输的精神。”

“你尽力地奔跑，但还是追不上别人，你感到很无奈，我猜你一定又有了新的计划和努力方向。”

“心爱的玩具弄脏了，你觉得很心疼，说明你是一个爱整洁的好孩子。”

“5分钟快到了，你还没有完成规定的计算题，你很着急，说明你想通过自己的努力得到老师的肯定。”

三、循序渐进，培养自控力

1、结合日常生活，引导察觉自我情绪

生活中，当孩子闷闷不乐时，家长可以试着问孩子：“你愿意告诉妈妈你现在的感受吗”；当孩子笑容满面时，我们可以对孩子说：“你看上去非常高兴”等等。

2、用“冷静三秒”、“呼吸调整”等方法调整情绪；

3、用跑步、画画等自己喜欢的方式宣泄不良情绪；

4、“制作情绪卡片法”来记录情绪。